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    미국수면재단(NSF: National Sleep Foundation)이 주요 연령대별 권장 수면시간을 수정, 발표했다.

    NSF는 수면, 해부학, 생리학, 소아과학, 신경학, 노인학, 부인과학 등 광범위한 분야의 전문가들 의견을 수렴, 새로운 연령대별 권장 수면시간을 책정했다고 사이언스 데일리가 2일 보도했다.

    NSF는 전문 연구기관으로는 처음으로 수면 시간이 건강, 신체능률, 안전에 미치는 영향을 다룬 과학적 연구논문들을 각 분야 전문가들이 체계적으로 분석한 결과를 토대로 새로운 수면시간 지침을 마련했다고 찰스 체이슬러 NSF 이사장이 밝혔다. 

    이 새로운 수면시간 지침은 아동과 10대의 6개 연령대의 종전 권장 수면시간을 모두 수정하고 18-25세와 65세 이상 등 2개 연령대를 신설, 권장 수면시간을 부여했다.

    이 지침의 특징은 연령대별로 수면시간을 권장, 적당, 부적당 등 3가지로 구분해 제시한 것이다. 

    다음은 연령대별 권장 수면시간(종전 권장시간)-적당-부적당의 3가지로 구분한 수면시간 지침이다.

    ▲신생아(0~3개월): 14~17시간(종전 12~18시간)-11~13시간 또는 18~19시간-11시간 이하 또는 19시간 이상

    ▲영아(4~11개월): 12~15시간(종전 14~15시간)-10~11시간 또는 16~18시간-10시간 이하 또는 18시간 이상

    ▲유아(1~2세): 11~14시간(종전 12~14시간)-9~10시간 또는 15~16시간-9시간 이하 또는 16시간 이상

    ▲미취학 연령 아동(3~5세): 10~13시간(종전 11~13시간)-8~9시간 또는 14시간-8시간 이하 또는 14시간 이상

    ▲취학 연령 아동(6~13세): 9~11시간(종전 10~11시간)-7~8시간 또는 12시간-7시간 이하 또는 12시간 이상

    ▲10대(14~17세): 8~10시간(종전 8.5~9.5시간)-7시간 또는 11시간-7시간 이하 또는 11시간 이상

    ▲청년(18~25세): 7~9시간(신설)-6시간 또는 10~11시간-6시간 이하 또는 11시간 이상

    ▲성인(26~64세): 7~9시간(종전과 같음)-6시간 또는 10시간-6시간 이하 또는 10시간 이상

    ▲노인(65세 이상): 7~8시간(신설)-5~6시간 또는 9시간-5시간 이하 또는 9시간 이상)

     

    이 수면시간 지침은 NSF의 학술지 '수면건강'(Sleep Health) 최신호에 발표됐다.

    [연령대별 권장 수면시간, 사진=연합뉴스]