[오늘의 건강Tip] 척추관협착증 잡기…골프공으로 승부혈 지압

호두 등으로 5~10분 승부혈 지압하면 증상 완화에 도움

김민아 기자 프로필보기 || 최종편집 2017.09.05 16:22:10

프로필 사진
  • 트위터 공유 
  • 페이스북 공유 
  • 구글 북마크 
  • 네이트온 쪽지 
  •   
  • 프린트
  • 메일
  • 스크랩
  • 목록
  • 글자크기
  • 크게
  • 작게

▲ⓒ게티이미지뱅크


#. 평소 밤늦게까지 의자에 앉아 업무를 보는 A씨(55)는 요즘 만성요통으로 고생하고 있다. 틈틈이 스트레칭을 하지만, 허리가 자주 아프고 걷는데 불편함을 느낀다. 바로 척추관협착증 증상이다. 통증이 심할 때마다 병원에 가서 주사치료를 받고 있지만 매일 갈 수는 없는 상황인데….


<뉴데일리경제>가 경희대한방병원 침구과 이재동 교수에게 척추관협착증의 원인부터 증상, 승부혈 지압법, 그리고 예방법에 대해 들어봤다.

척추관협착증은 고령화 사회의 가장 흔한 척추질환이다. 30세를 기점으로 진행되는 척추의 퇴행성 변화가 그 원인이다.

나이가 들면 허리와 다리의 근력이 떨어지고 체중이 늘면서 척추에 무리가 간다. 척추관도 동시에 공간이 좁아지면서 신경과 혈관이 압박을 받아 질환이 발생한다. 대표적인 증상은 엉덩이·허벅지의 통증이며 근력저하, 배변장애로까지 이어진다. 협착의 정도가 심할수록, 보행에 불편함을 느끼기 때문에 걷다 쉬다를 반복한다.


◆골프공을 활용한 승부혈 지압, 증상완화의 지름길


승부혈은 엉덩이와 허벅지 경계에 위치해 있으며, 좌골신경과 혈관이 지나는 곳이다. 이 부위는 보행을 하거나 허리척추에 무리가 가면 쉽게 경직된다. 가장 좋은 치료방법은 ‘침’과 ‘주사치료’다.

하지만 늦은 시간까지 일하는 직장인에게 병원방문은 여의치 않아 불편함을 겪고 있을 터.


이재동 교수는 “골프공은 승부혈 주위의 깊고 큰 근육을 자극하기에 크기와 단단함이 적당하다”며 “승부혈 부위에 골프공을 놓고 앉은 후, 허벅지로 살며시 누르며 5~10분정도 마사지를 하면 증상완화에 도움이 되며 다리를 좌우로 흔들면 효과는 배가 된다”고 말했다.

주변에서 골프공을 구하기 어렵다면, 단단함이나 크기 면에서 비슷한 호두를 활용해도 좋다.  
 
◆척추관협착증 예방, 생활 속 작은 실천에서부터


척추관협착증은 퇴행성 질환으로 생활 속 작은 실천을 통해 예방이 가능하다.

이재동 교수는 “균형적인 식단을 통한 체중관리와 함께 올바른 자세를 유지하면 충분히 예방할 수 있는 질환” 이라며 “척추에 무리가 가는 운동보다는 척추뼈공간을 넓혀주는 실내자전거 타기 등 가벼운 유산소운동과 하체순환운동을 적극 권장한다”고 전했다. 

보도자료 및 기사제보 press@newdaily.co.kr
[자유민주·시장경제의 파수꾼 – 뉴데일리 newdaily.co.kr]
Copyrights ⓒ 2005 뉴데일리뉴스 - 무단전재, 재배포 금지
  • 이 기사를 공유해보세요  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •    
  • 맨 위로


롯데면세점, 3Q 흑자전환 '성공'… "사드 위기 지속" 낙관은 일러
롯데면세점이 국제회계기준(K-IFRS) 연결 재무제표 기준으로 2017년 3분기 매출 1조4366억원, 영업이익 276억원의 실적을 기록했다고 호텔롯데 공시를 통해 14일 밝혔다.국내점은 381억원의 영업이익을 기록했는데 이 중 시내점은 851억원의 영업이익을 기록했다.반면, 공항점은 470억… [2017-11-14 17:28:21] new
KAI, 수리온 납품 중단 직격탄…3분기 영업손실 913억
한국항공우주산업(KAI)이 3분기 913억원의 영업손실을 기록했다.방산 비리 의혹에 따른 검찰 수사가 길어지면서 한국형 기동헬기인 수리온 납품 중단에 영향을 준 탓이다.KAI는 14일 올 3분기 매출액은 4772억원으로 지난해 동기 대비 40.7% 감소했다고 공시했다.또 올 3분기까지 매출액… [2017-11-14 17:20:20] new
[포토] 도넛과 인형으로 "미리 크리스마스"
던킨도너츠(Dunkindonuts)가 14일 오전 서울 더플라자호텔에서 크리스마스를 앞두고 '럭기홀리데이 캠페인'을 선보이고 있다.'럭키데이홀리데이'는 던킨도너츠와 덴마크 가정용 가구 브랜드 럭키보이선데이(Luckyboysunday)가 협업해 진행하는 캠페인으로 러그, 인형,… [2017-11-14 17:08:11] new
[오늘의 건강Tip]치주질환 방치하면 뇌졸중 악화… 구강내 염증이 원인
잇몸이 붓거나 피가 나고 염증이 생기면 치주질환을 의심한다. 치주질환의 가장 큰 원인은 치태와 치석으로 구강 내 염증을 유발한다. 경희대학교치과병원 치주과 정종혁 교수는 치주질환은 대표적인 당뇨 합병증의 하나이자 뇌졸중, 심장질환, 동맥경화증, 폐질환 등을 악화시키고 조산의 원인… [2017-11-14 17:01:08] new
'복지장관-식약처장 생동성시험 발언' 2라운드…환자 "특정 직능 대변"
표적항암제 '글리벡'에 대한 보건복지부와 식품의약품안전처 양 기관 수장들의 '생물학적동등성' 발언 여파가 일파만파 번지고 있다. 14일 한국백혈병환우회와 한국GIST환우회는 지난 13일부터 매일 오전 8~9시 오송 식약처 정문 앞에서 류영진 처장의 사퇴를 촉구하며 무기한 1인 릴레이시… [2017-11-14 16:57:47] new
 

포토뉴스

0 1 2 3 4