[삼성서울병원 건강Talk] 잘못된 생활습관이 '치매' 원인

치매는 다양한 원인에 의해 초래된 뇌기능의 손상으로 인해 기억력을 포함한 지남력, 언어능력, 판단력 등 인지기능이 저하돼 일상생활과 사회생활에 어려움을 초래하는 질병입니다.

지난 2012년 보건복지부 조사결과에 따르면 65세 이상 노인의 치매 유병률은 9.18%로 환자수는 약 54만명이며, 급속한 고령화로 2024년에는 100만명이 넘을 것이란 전망입니다. 최근 스트레스 등 각종 원인에 따라 30~50대 젊은 층에서도 치매 환자가 증가하고 있습니다.

치매는 어느 날 갑자기 생기는 것이 아니라, 질병과 연령에 의해 발생위험이 높아지고, 서구식 식습관, 흡연, 과음, 운동 부족 등 잘못된 생활습관이 누적되었다가 발생합니다. 위험인자로는 당뇨병, 고지혈증, 동맥경화증, 고혈압, 심장질환, 우울증과 같은 질환이 있고, 가족력이 있는 경우와 연령이 높을수록 발생할 확률이 높아집니다. 또한 흡연, 운동부족, 과음, 과식, 수면부족, 비만이 유발되는 생활습관도 위험요인으로 작용합니다.

치매를 예방하려면 어떻게 해야할까요. '진인사대천명 GO' 원칙을 기억하면 됩니다.
 
▲'진'땀 나게 운동하라
운동은 뇌의 혈액순환 촉진, 뇌세포를 활성화합니다

▲'인'정사정 없이 담배를 끊는다
흡연은 작은 뇌세포를 막히게 합니다.

▲'사'회활동과 긍정적인 사고를 많이 하라
뇌를 즐겁게 하고, 뇌 손상의 저항력을 높여줍니다.

▲'대'뇌활동을 적극적으로 하라
독서, 퍼즐 등을 통해 뇌세포를 강화합니다.

▲'천'박하게 술마시지 말라
다량의 알코올은 뇌를 손상시킵니다.

▲'명'을 연장하는 식사를 하라
건강식단, 적정량, 고른 영양소 섭취가 필요합니다.

▲'고(GO)'혈압, 고혈당, 고지혈증을 조절한다.

누구에게나 언제든 발생할 수 있는 위험성 질환, 치매. 생활 속 '진인사대천명GO'와 함께 우리의 뇌를 건강하게 지켜주세요!

<글_ 삼성서울병원 신경과 나덕렬 교수>