• 장시간 스마트폰 및 컴퓨터 사용으로 대다수의 직장인들이 어깨 통증을 호소하는 가운데 어깨 가볍게 만들기 운동법이 알려져 대중의 관심을 받고 있다. 


    먼저 두 팔과 다리를 매트에 고정시킨다. 다음에는 두 팔로 바닥을 힘껏 밀어내 어깨 근육이 이완될 수 있도록 한다. 두번째 방법은 매트에 무릎을 꿇고 앉는다. 이후 이마를 매트 바닥에 고정하고 두 팔을 양쪽 다리 옆으로 두고 스트레칭을 한다.


    마지막 방법은 옆구리를 강하게 자극하고 어깨 결림을 해소할 수 있는 동작이다. 앉은 자세에서 몸은 오른쪽을 향하도록 틀고 왼쪽 다리를 뒤로 뻗은 뒤 꺽는다. 이후 왼쪽 팔꿈치로 발등을 감싸 안고 오른손을 어깨 뒤로 넘겨 손을 마주잡도록 한다. 


    이후 얼굴을 오른쪽으로 앞을 보며 30~60초간 정지하고 복식 호흡을 한다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시하면 어깨 뭉침 현상을 해소할 수 있다. 


    이를 접한 네티즌들은 "어깨 가볍게 만들기 어렵지 않은 운동법이네", "어깨 가볍게 만들기 오늘부터 따라해야겠다", "어깨 가볍게 만들기 꾸준히 하는 게 중요해" 등의 반응을 보였다. 


    [어깨 가볍게 만들기, 사진=네이버 캡처]