•  


    유산소 운동 종류가 화제가 되고 있다.

    유산소 운동에는 걷기와 달리기, 자전거 타기, 등산 등이 있다.

    운동 초보자나 비만한 사람, 만성질환자, 노인, 혈압이 높거나 심장질환이 있는 사람은  가벼운 걷기가 적당하다.

    달리기는 심폐지구력을 강화하는 데 도움이 된다. 단위 시간당 소모 칼로리가 걷기의 2배 가까이 돼 체지방을 줄이는 데 효과적이라고 생각할 수 있지만, 실질적 체지방 감소율에는 별 차이가 없다.

    본인의 건강 상태와 목적에 맞게 유산소 운동을 시행하는 것이 효과적인 건강관리에 도움이 된다.

    유산소 운동 종류에 대해 네티즌들은 "여름인데 유산소 운동좀 해볼까" "유산소 운동, 오늘부터 시작해야지" 등 댓글을 달았다.

    [유산소 운동 종류, 사진=연합뉴스]